⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Підйом гантелей на біцепс сидячи
OtherDumbbellsБіцепс
Description
Класична вправа на біцепс: сидячи, згинайте гантелі, супінуючи зап'ястки у верхній точці.
Technique
1. Сядьте на лаву з гантелями в руках, лікті притиснуті до корпусу.
2. Долоні повернені до корпусу. Це вихідне положення.
3. Згинайте руки, повертаючи зап'ястки так, щоб долоні дивилися вперед; видихайте.
4. Затримайтеся на секунду вгорі, повільно опустіть гантелі на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Підйом гантелей на біцепс сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Підйом гантелей на біцепс сидячи»?
Підйом гантелей на біцепс сидячи навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Підйом гантелей на біцепс сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Підйом гантелей на біцепс сидячи»?
1. Сядьте на лаву з гантелями в руках, лікті притиснуті до корпусу. 2. Долоні повернені до корпусу. Це вихідне положення. 3. Згинайте руки, повертаючи зап'ястки так, щоб долоні дивилися вперед; видихайте.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
