Hartlab

Перехресні молоткові згинання

Other Dumbbells Біцепс, передпліччя

Description

Молоткове згинання з гантеллю до протилежного плеча для розвитку біцепса й передпліччя.

Technique

  1. 1. Станьте прямо з гантелями в руках, долоні повернені до тіла.
  2. 2. Не повертаючи зап'ястка, на видиху зігніть праву руку до лівого плеча й торкніться гантеллю плеча.
  3. 3. На вдиху повільно опустіть гантель тим самим шляхом і повторіть іншою рукою.
  4. 4. Чергуйте руки до завершення підходу.

Target muscles

The «Перехресні молоткові згинання» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс, передпліччя.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Перехресні молоткові згинання»?
Перехресні молоткові згинання навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Перехресні молоткові згинання»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Перехресні молоткові згинання»?
1. Станьте прямо з гантелями в руках, долоні повернені до тіла. 2. Не повертаючи зап'ястка, на видиху зігніть праву руку до лівого плеча й торкніться гантеллю плеча. 3. На вдиху повільно опустіть гантель тим самим шляхом і повторіть іншою рукою.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free