Hartlab

Передача гирі між ногами

Other Kettlebell Прес

Description

Передача гирі з руки в руку між ногами по траєкторії літери «W» для розвитку кора.

Technique

  1. 1. Поставте гирю між ногами й прийміть зручну стійку. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною.
  2. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами, малюючи траєкторію літери «W». Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Target muscles

The «Передача гирі між ногами» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Передача гирі між ногами»?
Передача гирі між ногами навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Передача гирі між ногами»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Передача гирі між ногами»?
1. Поставте гирю між ногами й прийміть зручну стійку. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами, малюючи траєкторію літери «W». Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free