Одночасний підйом гантелей перед собою — technique

Description

Одночасний підйом обох гантелей перед собою для опрацювання передніх дельт.

Technique

1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція.
2. Не розхитуючи корпус, підніміть обидві гантелі вперед зі злегка зігнутими ліктями, долоні вниз, трохи вище паралелі, на видиху.
3. Затримайтесь на секунду й на вдиху повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Target muscles

The «Одночасний підйом гантелей перед собою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Одночасний підйом гантелей перед собою»?

Одночасний підйом гантелей перед собою навантажує переважно: Дельти.

Яке обладнання потрібне для «Одночасний підйом гантелей перед собою»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Одночасний підйом гантелей перед собою»?

1. Візьміть гантелі й станьте рівно, тримаючи їх перед стегнами долонями до себе — це стартова позиція. 2. Не розхитуючи корпус, підніміть обидві гантелі вперед зі злегка зігнутими ліктями, долоні вниз, трохи вище паралелі, на видиху. 3. Затримайтесь на секунду й на вдиху повільно опустіть гантелі у вихідне положення.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free