Hartlab

Молоткові згинання рук з гантелями

Other Dumbbells Біцепс

Description

Згинання рук нейтральним хватом для біцепса та брахіалісу.

Technique

  1. 1. Станьте рівно з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті притиснуті до тулуба.
  2. 2. Долоні дивляться до тулуба — це стартова позиція.
  3. 3. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руку, поки гантель не опиниться на рівні плеча, рухаючи лише передпліччям.
  4. 4. Затримайтеся вгорі й на вдиху повільно опустіть гантель у вихідне положення.

Target muscles

The «Молоткові згинання рук з гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Молоткові згинання рук з гантелями»?
Молоткові згинання рук з гантелями навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Молоткові згинання рук з гантелями»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Молоткові згинання рук з гантелями»?
1. Станьте рівно з гантеллю в кожній руці на випрямлених руках, лікті притиснуті до тулуба. 2. Долоні дивляться до тулуба — це стартова позиція. 3. Не рухаючи плечем, на видиху згинайте руку, поки гантель не опиниться на рівні плеча, рухаючи лише передпліччям.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free