Hartlab

Молоткові згинання рук на похилій лаві

Other Dumbbells Біцепс

Description

Згинання рук нейтральним хватом сидячи на похилій лаві для біцепса й брахіалісу.

Technique

  1. 1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці, притиснувшись спиною, стопи разом.
  2. 2. Опустіть гантелі вздовж тіла нейтральним хватом — це стартова позиція.
  3. 3. Згинайте руку в лікті, тримаючи плече нерухомо.
  4. 4. У верхній точці зробіть паузу й повільно поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Молоткові згинання рук на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Молоткові згинання рук на похилій лаві»?
Молоткові згинання рук на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Молоткові згинання рук на похилій лаві»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Молоткові згинання рук на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву з гантеллю в кожній руці, притиснувшись спиною, стопи разом. 2. Опустіть гантелі вздовж тіла нейтральним хватом — це стартова позиція. 3. Згинайте руку в лікті, тримаючи плече нерухомо.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free