Hartlab

Гиря «вісімкою»

Other Kettlebell Прес

Description

Динамічна вправа з передачею гирі між ногами по траєкторії вісімки для розвитку кора.

Technique

  1. 1. Поставте гирю між ногами й прийміть стійку ширше плечей. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною.
  2. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами. Приймаюча рука тягнеться з-за ніг. Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Target muscles

The «Гиря «вісімкою»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Прес.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Гиря «вісімкою»»?
Гиря «вісімкою» навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Гиря «вісімкою»»?
Обладнання: Kettlebell.
Як правильно виконувати «Гиря «вісімкою»»?
1. Поставте гирю між ногами й прийміть стійку ширше плечей. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами. Приймаюча рука тягнеться з-за ніг. Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Related Exercises

Kettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingTurkish Get-upСкладний млин із гиреюПоперемінне взяття гир на груди з вису

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsResistance Band RowResistance Band SquatsStanding Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell Press

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free