Гиря «піратські кораблі» — technique

Description

Махові оберти гирі з боку в бік до рівня голови для розвитку плечей і корпусу.

Technique

1. У широкій стійці тримайте гирю обома руками, дозволяючи їй висіти на рівні пояса на випрямлених руках. Це вихідне положення.
2. Почніть рух, повертаючись в один бік і піднімаючи гирю махом до рівня голови. Зробіть коротку паузу у верхній точці.
3. Дайте гирі опуститися, повертаючись у протилежний бік, і знову підніміть її до рівня голови.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Гиря «піратські кораблі»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Гиря «піратські кораблі»»?

Гиря «піратські кораблі» навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Гиря «піратські кораблі»»?

Обладнання: Kettlebell.

Як правильно виконувати «Гиря «піратські кораблі»»?

1. У широкій стійці тримайте гирю обома руками, дозволяючи їй висіти на рівні пояса на випрямлених руках. Це вихідне положення. 2. Почніть рух, повертаючись в один бік і піднімаючи гирю махом до рівня голови. Зробіть коротку паузу у верхній точці. 3. Дайте гирі опуститися, повертаючись у протилежний бік, і знову підніміть її до рівня голови.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free