Французький жим гантелі однією рукою — technique

Description

Розгинання руки з гантеллю над головою для ізольованого навантаження трицепса.

Technique

1. Візьміть гантель і підніміть її над головою так, щоб рука була перпендикулярна підлозі й поряд із головою.
2. Розверніть долоню вперед, мізинець дивиться вгору — це вихідне положення.
3. На вдиху повільно опустіть гантель за голову, тримаючи плече нерухомо.
4. На видиху випряміть руку, скорочуючи трицепс; рухається лише передпліччя.
5. Повторіть і поміняйте руку.

Target muscles

The «Французький жим гантелі однією рукою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелі однією рукою»?

Французький жим гантелі однією рукою навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелі однією рукою»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Французький жим гантелі однією рукою»?

1. Візьміть гантель і підніміть її над головою так, щоб рука була перпендикулярна підлозі й поряд із головою. 2. Розверніть долоню вперед, мізинець дивиться вгору — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опустіть гантель за голову, тримаючи плече нерухомо.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free