Hartlab

Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою

Other Dumbbells Трицепс

Description

Розгинання рук із гантелями на похилій лаві вниз головою для ізольованої роботи трицепса.

Technique

  1. 1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте, тримаючи гантелі на стегнах.
  2. 2. Виведіть гантелі перед собою на ширині плечей, руки перпендикулярні підлозі — це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху, тримаючи плечі нерухомо, опустіть гантелі напівколовим рухом, доки великі пальці не опиняться біля вух.
  4. 4. На видиху випряміть руки, скорочуючи трицепс.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою»?
Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте, тримаючи гантелі на стегнах. 2. Виведіть гантелі перед собою на ширині плечей, руки перпендикулярні підлозі — це вихідне положення. 3. На вдиху, тримаючи плечі нерухомо, опустіть гантелі напівколовим рухом, доки великі пальці не опиняться біля вух.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free