Hartlab

Французький жим гантелі сидячи

Other Dumbbells Трицепс

Description

Ізольована вправа на трицепс: сидячи, опускайте гантель за голову й повертайте у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Technique

  1. 1. Сядьте на лаву зі спинкою, тримайте гантель обома руками над головою на випрямлених руках. Це вихідне положення.
  2. 2. Тримаючи лікті близько до голови, опустіть гантель за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів; вдихайте.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи руки трицепсами, видихаючи.
  4. 4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Французький жим гантелі сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Трицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелі сидячи»?
Французький жим гантелі сидячи навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелі сидячи»?
Обладнання: Dumbbells.
Як правильно виконувати «Французький жим гантелі сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою, тримайте гантель обома руками над головою на випрямлених руках. Це вихідне положення. 2. Тримаючи лікті близько до голови, опустіть гантель за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів; вдихайте. 3. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи руки трицепсами, видихаючи.

Related Exercises

Standing Dumbbell Calf RaiseStanding Dumbbell PressStanding Dumbbell Reverse CurlStanding Dumbbell Triceps ExtensionStanding Dumbbell Upright RowStanding Inner-Biceps Curl

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free