Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві — technique

Description

Згинання рук з гантелями на похилій лаві з відведеними назад кистями для акценту на біцепс.

Technique

1. Сядьте на похилу лаву під кутом 45° з гантеллю в кожній руці.
2. Опустіть руки вздовж тіла, лікті притиснуті, долоні дивляться вперед, кисті відведіть максимально назад.
3. Одночасно згинайте обидві руки до повного скорочення біцепсів на видиху, не розхитуючись.
4. Затримайтесь угорі на секунду й на вдиху повільно поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві»?

Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві»?

Обладнання: Dumbbells.

Як правильно виконувати «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві»?

1. Сядьте на похилу лаву під кутом 45° з гантеллю в кожній руці. 2. Опустіть руки вздовж тіла, лікті притиснуті, долоні дивляться вперед, кисті відведіть максимально назад. 3. Одночасно згинайте обидві руки до повного скорочення біцепсів на видиху, не розхитуючись.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free