Армійський жим гирі однією рукою вбік — technique

Description

Строгий жим гирі однією рукою над головою з положення на плечі, без допомоги ніг.

Technique

1. Виведіть гирю на плече, розгинаючи ноги й таз і прокручуючи зап'ястя так, щоб долоня дивилася всередину. Це вихідне положення.
2. Дивіться на гирю й вижимайте її вгору та вбік, доки вона не зафіксується над головою.
3. Підконтрольно опустіть гирю назад на плече й повторіть. Обов'язково потужно напружуйте найширші м'язи, сідниці й живіт для стабільності й сили.

Target muscles

The «Армійський жим гирі однією рукою вбік» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Армійський жим гирі однією рукою вбік»?

Армійський жим гирі однією рукою вбік навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Армійський жим гирі однією рукою вбік»?

Обладнання: Kettlebell.

Як правильно виконувати «Армійський жим гирі однією рукою вбік»?

1. Виведіть гирю на плече, розгинаючи ноги й таз і прокручуючи зап'ястя так, щоб долоня дивилася всередину. Це вихідне положення. 2. Дивіться на гирю й вижимайте її вгору та вбік, доки вона не зафіксується над головою. 3. Підконтрольно опустіть гирю назад на плече й повторіть. Обов'язково потужно напружуйте найширші м'язи, сідниці й живіт для стабільності й сили.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free