⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Зворотні розведення з гумовими стрічками
OtherOtherДельти, середній відділ спини, трицепс
Description
Зворотні розведення рук із еспандером на задні дельти.
Technique
1. Оберніть стрічку навколо нерухомої стійки, наприклад силової рами.
2. Візьміться за рукоятки й відійдіть, щоб натягнути стрічку.
3. Витягніть руки прямо перед собою паралельно підлозі й перпендикулярно корпусу, стопи міцно на підлозі на ширині плечей — вихідне положення.
4. На видиху розводьте руки в сторони й назад, тримаючи їх прямими й паралельними підлозі, поки не розведете повністю.
5. Після паузи поверніться у вихідне положення на вдиху.
6. Повторіть потрібну кількість разів.
Target muscles
The «Зворотні розведення з гумовими стрічками» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, середній відділ спини, трицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Зворотні розведення з гумовими стрічками»?
Зворотні розведення з гумовими стрічками навантажує переважно: Дельти, середній відділ спини, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Зворотні розведення з гумовими стрічками»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Зворотні розведення з гумовими стрічками»?
1. Оберніть стрічку навколо нерухомої стійки, наприклад силової рами. 2. Візьміться за рукоятки й відійдіть, щоб натягнути стрічку. 3. Витягніть руки прямо перед собою паралельно підлозі й перпендикулярно корпусу, стопи міцно на підлозі на ширині плечей — вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
