⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві
OtherOtherПередпліччя
Description
Ізолювальна вправа на передпліччя: передпліччя лежать на лаві, зап'ястя згинають угору хватом донизу.
Technique
1. Покладіть дві гантелі з одного боку горизонтальної лави.
2. Станьте на обидва коліна обличчям до лави.
3. Візьміть обидві гантелі пронованим хватом (долоні донизу) й покладіть передпліччя на лаву так, щоб зап'ястя звисали за край.
4. Згинайте зап'ястя вгору на видиху.
5. Повільно опускайте зап'ястя у вихідне положення на вдиху.
6. Передпліччя нерухомі — рухаються лише зап'ястя.
7. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Передпліччя.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві»?
Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ясть з гантелями хватом донизу на лаві»?
1. Покладіть дві гантелі з одного боку горизонтальної лави. 2. Станьте на обидва коліна обличчям до лави. 3. Візьміть обидві гантелі пронованим хватом (долоні донизу) й покладіть передпліччя на лаву так, щоб зап'ястя звисали за край.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
