Згинання руки з гантеллю на парті Скотта — technique

Description

Ізолювальна вправа на біцепс: плече лежить на парті, гантель піднімають однією рукою до повного скорочення.

Technique

1. Візьміть гантель правою рукою й покладіть плече на парту Скотта або похилу лаву. Гантель тримайте на рівні плеча. Це вихідне положення.
2. На вдиху повільно опускайте гантель, доки плече не випрямиться, а біцепс повністю не розтягнеться.
3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гантель не опиниться на рівні плеча. Для повного скорочення мізинець має бути вище за великий палець.
4. Сильно стисніть біцепс на секунду у скороченому положенні й повторіть рекомендовану кількість разів.
5. Поміняйте руку й повторіть рух.

Target muscles

The «Згинання руки з гантеллю на парті Скотта» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Біцепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання руки з гантеллю на парті Скотта»?

Згинання руки з гантеллю на парті Скотта навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Згинання руки з гантеллю на парті Скотта»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Згинання руки з гантеллю на парті Скотта»?

1. Візьміть гантель правою рукою й покладіть плече на парту Скотта або похилу лаву. Гантель тримайте на рівні плеча. Це вихідне положення. 2. На вдиху повільно опускайте гантель, доки плече не випрямиться, а біцепс повністю не розтягнеться. 3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гантель не опиниться на рівні плеча. Для повного скорочення мізинець має бути вище за великий палець.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free