Hartlab

Згинання ніг на фітболі

Other Other Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці

Description

Згинання ніг на фітболі на задню поверхню стегна.

Technique

  1. 1. Ляжте на спину, стопи покладіть на фітбол.
  2. 2. Розташуйте м'яч так, щоб при випрямлених ногах щиколотки лежали на ньому — вихідне положення.
  3. 3. Підніміть таз від підлоги, спираючись на лопатки й стопи.
  4. 4. Згинайте коліна, підкочуючи м'яч якомога ближче до себе й скорочуючи задню поверхню стегна.
  5. 5. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення.

Target muscles

The «Згинання ніг на фітболі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Згинання ніг на фітболі»?
Згинання ніг на фітболі навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи, сідниці.
Яке обладнання потрібне для «Згинання ніг на фітболі»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Згинання ніг на фітболі»?
1. Ляжте на спину, стопи покладіть на фітбол. 2. Розташуйте м'яч так, щоб при випрямлених ногах щиколотки лежали на ньому — вихідне положення. 3. Підніміть таз від підлоги, спираючись на лопатки й стопи.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free