⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Згинання ніг сидячи з еспандером
OtherOtherЗадня поверхня стегна
Description
Ізольована вправа на задню поверхню стегна: сидячи на лаві, згинайте ноги в колінах, долаючи опір еспандера.
Technique
1. Закріпіть еспандер біля підлоги, поставте лаву за пару кроків від нього.
2. Сядьте на лаву, закріпіть еспандер за щиколотками, ноги випрямлені. Це вихідне положення.
3. Згинайте коліна, підтягуючи стопи до лави; можна трохи відхилитися назад.
4. Затримайтеся на секунду й повільно поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Згинання ніг сидячи з еспандером» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Згинання ніг сидячи з еспандером»?
Згинання ніг сидячи з еспандером навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Згинання ніг сидячи з еспандером»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Згинання ніг сидячи з еспандером»?
1. Закріпіть еспандер біля підлоги, поставте лаву за пару кроків від нього. 2. Сядьте на лаву, закріпіть еспандер за щиколотками, ноги випрямлені. Це вихідне положення. 3. Згинайте коліна, підтягуючи стопи до лави; можна трохи відхилитися назад.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
