Завантаження мішка з піском на платформу — technique

Description

Стронгмен-вправа з підняттям і завантаженням мішків із піском на платформу. Навантажує ноги, спину й усе тіло.

Technique

1. Для завантаження мішків чи інших предметів розмістіть їх на відстані від платформи, зазвичай близько 15 метрів.
2. Підніміть мішок. Мішки з піском дуже незручні, тож спосіб підйому залежить від конкретного мішка. Обхопіть його якомога далі, розгинаючи стегна й коліна, щоб підняти високо. Закидання на плече зазвичай не дозволяється.
3. Якомога швидше рухайтесь до платформи й завантажте мішок, розгинаючи стегна, коліна й щиколотки, щоб підняти його якомога вище. Покладіть на платформу, стежачи, щоб він не впав.
4. Поверніться на старт по наступний мішок і повторюйте, доки не завершите вправу.

Target muscles

The «Завантаження мішка з піском на платформу» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Завантаження мішка з піском на платформу»?

Завантаження мішка з піском на платформу навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Завантаження мішка з піском на платформу»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Завантаження мішка з піском на платформу»?

1. Для завантаження мішків чи інших предметів розмістіть їх на відстані від платформи, зазвичай близько 15 метрів. 2. Підніміть мішок. Мішки з піском дуже незручні, тож спосіб підйому залежить від конкретного мішка. Обхопіть його якомога далі, розгинаючи стегна й коліна, щоб підняти високо. Закидання на плече зазвичай не дозволяється. 3. Якомога швидше рухайтесь до платформи й завантажте мішок, розгинаючи стегна, коліна й щиколотки, щоб підняти його якомога вище. Покладіть на платформу, стежачи, щоб він не впав.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free