Hartlab

Завантаження бочок

Other Other Поперек

Description

Стронгмен-вправа з підйомом і завантаженням бочок на платформу для розвитку всього тіла та попереку.

Technique

  1. 1. Для завантаження розставте потрібну кількість бочок на відстані від платформи, зазвичай 9-15 метрів.
  2. 2. Візьміть ближню ручку першої бочки, нахиліть її набік, щоб узятися за протилежний край дна, і підніміть бочку до грудей.
  3. 3. Що вище вдасться закинути бочку, то швидше рухатиметеся до платформи. Класти на плече зазвичай не дозволено. Міцно тримайте бочку, швидко рухайтеся до платформи й завантажте її, розгинаючись у стегнах, колінах і щиколотках.
  4. 4. Поверніться у вихідне положення за наступною бочкою й повторюйте до завершення вправи.

Target muscles

The «Завантаження бочок» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Завантаження бочок»?
Завантаження бочок навантажує переважно: Поперек.
Яке обладнання потрібне для «Завантаження бочок»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Завантаження бочок»?
1. Для завантаження розставте потрібну кількість бочок на відстані від платформи, зазвичай 9-15 метрів. 2. Візьміть ближню ручку першої бочки, нахиліть її набік, щоб узятися за протилежний край дна, і підніміть бочку до грудей. 3. Що вище вдасться закинути бочку, то швидше рухатиметеся до платформи. Класти на плече зазвичай не дозволено. Міцно тримайте бочку, швидко рухайтеся до платформи й завантажте її, розгинаючись у стегнах, колінах і щиколотках.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free