Пліометричне застрибування на тумбу для розвитку вибухової сили ніг.
Technique
1. Поставте тумбу відповідної висоти за півкроку перед собою, стопи на ширині плечей.
2. Зробіть короткий присід, відводячи руки назад.
3. Вибухово розгинайтеся в стегнах, колінах і щиколотках, махаючи руками вперед і вгору.
4. Приземліться на тумбу зі зігнутими колінами, амортизуючи удар; сходьте вниз по одній нозі.
Target muscles
The «Застрибування на тумбу» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Застрибування на тумбу»?
Яке обладнання потрібне для «Застрибування на тумбу»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Застрибування на тумбу»?
1. Поставте тумбу відповідної висоти за півкроку перед собою, стопи на ширині плечей. 2. Зробіть короткий присід, відводячи руки назад. 3. Вибухово розгинайтеся в стегнах, колінах і щиколотках, махаючи руками вперед і вгору.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
