Плаєметричні застрибування на тумбу серіями для розвитку вибухової сили ніг.
Technique
1. Станьте розслаблено обличчям до тумби на відстані витягнутої руки, ноги трохи зігнуті, руки вздовж тіла.
2. Замахом рук допоможіть собі стрибнути вгору й уперед, приземляючись обома ногами одночасно на тумбу.
3. Одразу зістрибніть чи зіскочіть назад у вихідне положення й повторіть рух серією.
Target muscles
The «Застрибування на тумбу (серія)» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, квадрицепс.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Застрибування на тумбу (серія)»?
Яке обладнання потрібне для «Застрибування на тумбу (серія)»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Застрибування на тумбу (серія)»?
1. Станьте розслаблено обличчям до тумби на відстані витягнутої руки, ноги трохи зігнуті, руки вздовж тіла. 2. Замахом рук допоможіть собі стрибнути вгору й уперед, приземляючись обома ногами одночасно на тумбу. 3. Одразу зістрибніть чи зіскочіть назад у вихідне положення й повторіть рух серією.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
