Hartlab

Залізний хрест із гантелями

Other Other Плечі

Description

Вправа з гантелями на розвиток плечей та стабілізацію корпусу під час утримання ваги на випрямлених руках.

Technique

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи гантелі в опущених руках уздовж тіла. Це вихідне положення.
  2. 2. Розведіть прямі руки в сторони до рівня плечей, утворюючи форму хреста, тримаючи корпус нерухомим.
  3. 3. Підконтрольно поверніть гантелі у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів.

Target muscles

The «Залізний хрест із гантелями» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Залізний хрест із гантелями»?
Залізний хрест із гантелями навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Залізний хрест із гантелями»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Залізний хрест із гантелями»?
1. Станьте прямо, тримаючи гантелі в опущених руках уздовж тіла. Це вихідне положення. 2. Розведіть прямі руки в сторони до рівня плечей, утворюючи форму хреста, тримаючи корпус нерухомим. 3. Підконтрольно поверніть гантелі у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free