Hartlab

Забігання на лаву

Other Other Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна

Description

Плайометричні почергові забігання стопою на лаву.

Technique

  1. 1. Станьте на підлозі, поставивши одну стопу на лаву чи тумбу п'ятою біля краю.
  2. 2. Відштовхніться стопою, що на лаві, розгинаючи стегно й коліно.
  3. 3. Приземліться протилежною стопою на тумбу, повертаючи іншу стопу у вихідне положення.
  4. 4. Продовжуйте чергувати стопи до завершення підходу.

Target muscles

The «Забігання на лаву» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Забігання на лаву»?
Забігання на лаву навантажує переважно: Квадрицепс, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Забігання на лаву»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Забігання на лаву»?
1. Станьте на підлозі, поставивши одну стопу на лаву чи тумбу п'ятою біля краю. 2. Відштовхніться стопою, що на лаві, розгинаючи стегно й коліно. 3. Приземліться протилежною стопою на тумбу, повертаючи іншу стопу у вихідне положення.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free