Hartlab

Виштовхування на одній нозі з тумби

Other Other Квадрицепс

Description

Плайометрична вправа: відштовхуючись однією ногою від тумби, підстрибніть якомога вище.

Technique

  1. 1. Станьте на землі, одна стопа на тумбі, п'ята близько до краю.
  2. 2. Відштовхніться ногою на тумбі, намагаючись набрати максимальну висоту, розгинаючи стегно й коліно.
  3. 3. Приземліться тією самою ногою на тумбу, повернувши іншу ногу у вихідне положення.

Target muscles

The «Виштовхування на одній нозі з тумби» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Виштовхування на одній нозі з тумби»?
Виштовхування на одній нозі з тумби навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Виштовхування на одній нозі з тумби»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Виштовхування на одній нозі з тумби»?
1. Станьте на землі, одна стопа на тумбі, п'ята близько до краю. 2. Відштовхніться ногою на тумбі, намагаючись набрати максимальну висоту, розгинаючи стегно й коліно. 3. Приземліться тією самою ногою на тумбу, повернувши іншу ногу у вихідне положення.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free