Hartlab

Вис на одній руці

Other Other Найширші м'язи спини

Description

Статичне розтягування найширших м'язів спини: вис на одній руці на перекладині з опорою стоп на підлогу.

Technique

  1. 1. Візьміться однією рукою за перекладину пронованим хватом. Тримайте стопи на підлозі чи степі. Дозвольте більшій частині ваги звисати на цій руці, тримаючи стопи на землі. Затримайтеся на 10–20 секунд і поміняйте бік.

Target muscles

The «Вис на одній руці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Вис на одній руці»?
Вис на одній руці навантажує переважно: Найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Вис на одній руці»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Вис на одній руці»?
1. Візьміться однією рукою за перекладину пронованим хватом. Тримайте стопи на підлозі чи степі. Дозвольте більшій частині ваги звисати на цій руці, тримаючи стопи на землі. Затримайтеся на 10–20 секунд і поміняйте бік.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free