Вихід силою на кільцях — technique

Description

Складна вправа з власною вагою: підтягування на кільцях переходить у віджимання, виводячи тіло над кільцями.

Technique

1. Візьміться за кільця «фальш-хватом», поклавши основу долонь на кільця. Почніть підтягування, опускаючи лікті до боків і згинаючи їх.
2. Досягнувши верхньої точки підтягування, підтягніть кільця до пахв, прокручуючи плечі вперед і відводячи лікті прямо назад. Це виводить у правильне положення для переходу у фазу віджимання.
3. Зберігаючи контроль і стабільність, розгинайте лікті, щоб завершити рух.
4. Обережно опускайтеся вниз.

Target muscles

The «Вихід силою на кільцях» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Найширші м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Вихід силою на кільцях»?

Вихід силою на кільцях навантажує переважно: Найширші м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Вихід силою на кільцях»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Вихід силою на кільцях»?

1. Візьміться за кільця «фальш-хватом», поклавши основу долонь на кільця. Почніть підтягування, опускаючи лікті до боків і згинаючи їх. 2. Досягнувши верхньої точки підтягування, підтягніть кільця до пахв, прокручуючи плечі вперед і відводячи лікті прямо назад. Це виводить у правильне положення для переходу у фазу віджимання. 3. Зберігаючи контроль і стабільність, розгинайте лікті, щоб завершити рух.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free