Вихід силою на кільцях із розкачкою — technique

Description

Вихід силою на кільцях із використанням розкачки для розвитку широких м'язів спини та всього верху тіла.

Technique

1. Візьміться за кільця «фальшивим» хватом, розмістивши основи долонь над кільцями.
2. Почніть рух, злегка відводячи ноги назад.
3. Зустрічним рухом махніть ногами вперед і вгору, різко відкидаючи підборіддя й груди назад і підтягуючись обома руками. У верхній точці підтягування притисніть кільця до пахв, виводячи плечі вперед, а лікті — назад. Це виводить вас у правильне положення для фази віджимання.
4. Зберігаючи контроль і стабільність, випряміть лікті, завершуючи рух.
5. Обережно опускайтеся на підлогу.

Target muscles

The «Вихід силою на кільцях із розкачкою» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Широкі м'язи спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Вихід силою на кільцях із розкачкою»?

Вихід силою на кільцях із розкачкою навантажує переважно: Широкі м'язи спини.

Яке обладнання потрібне для «Вихід силою на кільцях із розкачкою»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Вихід силою на кільцях із розкачкою»?

1. Візьміться за кільця «фальшивим» хватом, розмістивши основи долонь над кільцями. 2. Почніть рух, злегка відводячи ноги назад. 3. Зустрічним рухом махніть ногами вперед і вгору, різко відкидаючи підборіддя й груди назад і підтягуючись обома руками. У верхній точці підтягування притисніть кільця до пахв, виводячи плечі вперед, а лікті — назад. Це виводить вас у правильне положення для фази віджимання.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free