⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Утримання ваги «хрест»
OtherOtherДельти, передпліччя
Description
Статичне утримання ваги на прямих руках у сторони на час для розвитку витривалості плечей.
Technique
1. Візьміть снаряди (гантелі або спеціальні руків'я) в обидві руки.
2. Станьте прямо й підніміть руки в сторони так, щоб вони були паралельні підлозі.
3. Утримуйте положення якомога довше, не даючи рукам опускатися нижче паралелі.
4. Підбирайте вагу так, щоб відмова наставала за 30–60 секунд.
Target muscles
The «Утримання ваги «хрест»» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Дельти, передпліччя.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Утримання ваги «хрест»»?
Утримання ваги «хрест» навантажує переважно: Дельти, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Утримання ваги «хрест»»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Утримання ваги «хрест»»?
1. Візьміть снаряди (гантелі або спеціальні руків'я) в обидві руки. 2. Станьте прямо й підніміть руки в сторони так, щоб вони були паралельні підлозі. 3. Утримуйте положення якомога довше, не даючи рукам опускатися нижче паралелі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
