Hartlab

Тренування шиї з упряжжю сидячи

Other Other Шия

Description

Ізольована вправа на м'язи шиї: сидячи, згинайте шию вниз і вгору, долаючи опір ваги на упряжі.

Technique

  1. 1. Закріпіть шийну упряж на голові, сидячи на краю лави, стопи ширше плечей.
  2. 2. Підніміть вагу обома руками, корпус майже перпендикулярний до підлоги, руки на колінах. Це вихідне положення.
  3. 3. Повільно опускайте шию вниз на вдиху.
  4. 4. На видиху поверніть шию у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Target muscles

The «Тренування шиї з упряжжю сидячи» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Шия.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тренування шиї з упряжжю сидячи»?
Тренування шиї з упряжжю сидячи навантажує переважно: Шия.
Яке обладнання потрібне для «Тренування шиї з упряжжю сидячи»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Тренування шиї з упряжжю сидячи»?
1. Закріпіть шийну упряж на голові, сидячи на краю лави, стопи ширше плечей. 2. Підніміть вагу обома руками, корпус майже перпендикулярний до підлоги, руки на колінах. Це вихідне положення. 3. Повільно опускайте шию вниз на вдиху.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free