Тренажер для каменів Атласа

Other Other Поперек, біцепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс

Description

Підйом важкого снаряда для розвитку сили як із каменями Атласа.

Technique

1. Цей снаряд замінює камені Атласа й зазвичай виготовляється з торців грифа чи важкої труби.
2. Навісьте потрібну вагу. Станьте над снарядом, обхопіть його руками, згинаючись у стегнах.
3. Підтягніть снаряд угору повз коліна, розгинаючи стегна. Коли снаряд мине коліна, покладіть його на стегна, відхилившись назад, і міцно притисніть до грудей.
4. Завершіть рух, розгинаючи стегна й коліна, піднявши снаряд якомога вище. Снаряд можна опустити на стегна чи на підлогу для наступних повторень.

Target muscles

The «Тренажер для каменів Атласа» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, біцепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тренажер для каменів Атласа»?

Тренажер для каменів Атласа навантажує переважно: Поперек, біцепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Тренажер для каменів Атласа»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Тренажер для каменів Атласа»?

1. Цей снаряд замінює камені Атласа й зазвичай виготовляється з торців грифа чи важкої труби. 2. Навісьте потрібну вагу. Станьте над снарядом, обхопіть його руками, згинаючись у стегнах. 3. Підтягніть снаряд угору повз коліна, розгинаючи стегна. Коли снаряд мине коліна, покладіть його на стегна, відхилившись назад, і міцно притисніть до грудей.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free