Тяга санчат до себе — technique

Description

Вправа на спину з санчатами: тягніть рукоятки до себе, зводячи лопатки.

Technique

1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте вагу, розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії.
2. Візьміть рукоятку в кожну руку, коліна злегка зігнуті, руки випрямлені. Це вихідне положення.
3. Згинайте лікті, зводячи лопатки, тягнучи санчата до себе.
4. Зробіть крок назад для натягу лінії й повторіть.

Target muscles

The «Тяга санчат до себе» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Тяга санчат до себе»?

Тяга санчат до себе навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга санчат до себе»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Тяга санчат до себе»?

1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте вагу, розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії. 2. Візьміть рукоятку в кожну руку, коліна злегка зігнуті, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. Згинайте лікті, зводячи лопатки, тягнучи санчата до себе.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free