Стрибок угору з тумби на одній нозі — technique

Description

Плайометрична вправа: стоячи на тумбі однією ногою, вистрибніть якомога вище, керуючи протилежним коліном угору.

Technique

1. Станьте збоку від тумби, внутрішня стопа на тумбі, близько до краю.
2. Змахніть руками вгору, відштовхніться верхньою ногою, стрибаючи якомога вище, ведучи протилежне коліно вгору.
3. Приземліться в тому самому положенні, амортизуючи удар внутрішньою ногою.

Target muscles

The «Стрибок угору з тумби на одній нозі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Стрибок угору з тумби на одній нозі»?

Стрибок угору з тумби на одній нозі навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Стрибок угору з тумби на одній нозі»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Стрибок угору з тумби на одній нозі»?

1. Станьте збоку від тумби, внутрішня стопа на тумбі, близько до краю. 2. Змахніть руками вгору, відштовхніться верхньою ногою, стрибаючи якомога вище, ведучи протилежне коліно вгору. 3. Приземліться в тому самому положенні, амортизуючи удар внутрішньою ногою.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free