Hartlab

Стрибок у довжину вбік

Other Other Квадрицепс

Description

Плайометрична вправа: із положення стоячи виконайте вибуховий стрибок у бік із приземленням на обидві ноги.

Technique

  1. 1. Станьте, стопи на ширині таза, коліна й таз злегка зігнуті. Це вихідне положення.
  2. 2. Нахилившись праворуч, розгинайте стегна, коліна й щиколотки, стрибаючи якомога далі вправо, допомагаючи собі руками.
  3. 3. Приземліться обличчям у тому самому напрямку, стопи на ширині таза, амортизуючи удар.

Target muscles

The «Стрибок у довжину вбік» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Стрибок у довжину вбік»?
Стрибок у довжину вбік навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Стрибок у довжину вбік»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Стрибок у довжину вбік»?
1. Станьте, стопи на ширині таза, коліна й таз злегка зігнуті. Це вихідне положення. 2. Нахилившись праворуч, розгинайте стегна, коліна й щиколотки, стрибаючи якомога далі вправо, допомагаючи собі руками. 3. Приземліться обличчям у тому самому напрямку, стопи на ширині таза, амортизуючи удар.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free