Стрибки на скакалці — technique

Description

Кардіо-вправа зі стрибками на скакалці, що розвиває координацію й витривалість. Задіює квадрицепси, литки й задню поверхню стегна.

Technique

1. Тримайте по кінцю скакалки в кожній руці, скакалка на підлозі позаду вас. Підніміть руки й переведіть скакалку через голову вперед. Коли вона досягає підлоги, перестрибніть через неї. Знайдіть зручний темп обертання. Різні швидкості й техніки додають різноманіття.
2. Стрибки на скакалці захопливі, розвивають координацію й вимагають багато енергії. Людина вагою 68 кг спалює близько 350 калорій за 30 хвилин, тоді як біг дає понад 450.

Target muscles

The «Стрибки на скакалці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Стрибки на скакалці»?

Стрибки на скакалці навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Стрибки на скакалці»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Стрибки на скакалці»?

1. Тримайте по кінцю скакалки в кожній руці, скакалка на підлозі позаду вас. Підніміть руки й переведіть скакалку через голову вперед. Коли вона досягає підлоги, перестрибніть через неї. Знайдіть зручний темп обертання. Різні швидкості й техніки додають різноманіття. 2. Стрибки на скакалці захопливі, розвивають координацію й вимагають багато енергії. Людина вагою 68 кг спалює близько 350 калорій за 30 хвилин, тоді як біг дає понад 450.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free