Hartlab

Стрибки на одній нозі через конуси

Other Other Квадрицепс

Description

Плайометрична вправа: стрибайте на одній нозі через ряд конусів, приземляючись на ту саму ногу.

Technique

  1. 1. Розставте конуси в ряд перед собою, стійте на одній нозі, коліно іншої ноги піднято. Це вихідне положення.
  2. 2. Стрибніть уперед через конус, приземляючись на ту саму ногу.
  3. 3. Використовуйте стрибок з підсідом, переходячи від конуса до конуса.
  4. 4. У кінці розверніться й поверніться на іншій нозі.

Target muscles

The «Стрибки на одній нозі через конуси» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Стрибки на одній нозі через конуси»?
Стрибки на одній нозі через конуси навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Стрибки на одній нозі через конуси»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Стрибки на одній нозі через конуси»?
1. Розставте конуси в ряд перед собою, стійте на одній нозі, коліно іншої ноги піднято. Це вихідне положення. 2. Стрибніть уперед через конус, приземляючись на ту саму ногу. 3. Використовуйте стрибок з підсідом, переходячи від конуса до конуса.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free