Серія пліометричних стрибків обома ногами через ряд конусів для розвитку потужності ніг.
Technique
1. Розставте ряд конусів чи невисоких бар'єрів на відстані кількох кроків.
2. Станьте перед першим конусом, стопи на ширині плечей — це стартова позиція.
3. Стрибніть обома ногами через перший конус, махаючи руками.
4. Приземлившись зі зігнутими колінами, одразу стрибайте через наступний, доки не подолаєте всі конуси.
Target muscles
The «Стрибки через конуси вперед» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Стрибки через конуси вперед»?
Яке обладнання потрібне для «Стрибки через конуси вперед»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Стрибки через конуси вперед»?
1. Розставте ряд конусів чи невисоких бар'єрів на відстані кількох кроків. 2. Станьте перед першим конусом, стопи на ширині плечей — це стартова позиція. 3. Стрибніть обома ногами через перший конус, махаючи руками.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
