Серія пліометричних стрибків обома ногами через ряд бар'єрів для потужності ніг.
Technique
1. Розставте ряд бар'єрів чи невисоких перешкод на відстані кількох кроків.
2. Станьте перед першим бар'єром, стопи на ширині плечей — це стартова позиція.
3. Стрибніть обома ногами через перший бар'єр, махаючи руками.
4. Приземлившись зі зігнутими колінами, одразу стрибайте через наступний, доки не подолаєте всі бар'єри.
Target muscles
The «Стрибки через бар'єри» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Стрибки через бар'єри»?
Яке обладнання потрібне для «Стрибки через бар'єри»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Стрибки через бар'єри»?
1. Розставте ряд бар'єрів чи невисоких перешкод на відстані кількох кроків. 2. Станьте перед першим бар'єром, стопи на ширині плечей — це стартова позиція. 3. Стрибніть обома ногами через перший бар'єр, махаючи руками.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
