Станова тяга з товстим грифом

Other Other Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції

Description

Станова тяга зі стронгмен-грифом axle товстого діаметра.

Technique

1. Підійдіть до грифа так, щоб він був над серединою стоп на ширині таза. Нахиліться в стегнах і візьміться за гриф на ширині плечей, зазвичай різнохватом.
2. Установивши стопи й хват, зробіть глибокий вдих, опустіть таз і згинайте коліна, поки гомілки не торкнуться грифа. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте п'ятами, піднімаючи вагу.
3. Коли гриф мине коліна, енергійно тягніть його назад, зводячи лопатки й виводячи таз уперед до грифа.
4. Опустіть гриф, згинаючись у стегнах і супроводжуючи його до підлоги.

Target muscles

The «Станова тяга з товстим грифом» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга з товстим грифом»?

Станова тяга з товстим грифом навантажує переважно: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Станова тяга з товстим грифом»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Станова тяга з товстим грифом»?

1. Підійдіть до грифа так, щоб він був над серединою стоп на ширині таза. Нахиліться в стегнах і візьміться за гриф на ширині плечей, зазвичай різнохватом. 2. Установивши стопи й хват, зробіть глибокий вдих, опустіть таз і згинайте коліна, поки гомілки не торкнуться грифа. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте п'ятами, піднімаючи вагу. 3. Коли гриф мине коліна, енергійно тягніть його назад, зводячи лопатки й виводячи таз уперед до грифа.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free