Стронгмен-тяга рами з автомобілем чи важким вантажем на нейтральних ручках.
Technique
1. Станьте між ручок рами, навантаженої автомобілем чи важкими предметами; стопи на ширині тазу.
2. Нахиліться в тазі й візьміться за ручки; зробіть глибокий вдих, опустіть таз і зігніть коліна.
3. Дивіться вперед, тримайте груди піднятими, спину прогнутою й піднімайте вагу, відштовхуючись п'ятами; угорі зведіть лопатки й виведіть таз уперед.
4. Опустіть вагу, згинаючись у тазі й контрольовано ведучи її до підлоги.
Target muscles
The «Станова тяга автомобіля» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, поперек, трапеції.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга автомобіля»?
Яке обладнання потрібне для «Станова тяга автомобіля»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Станова тяга автомобіля»?
1. Станьте між ручок рами, навантаженої автомобілем чи важкими предметами; стопи на ширині тазу. 2. Нахиліться в тазі й візьміться за ручки; зробіть глибокий вдих, опустіть таз і зігніть коліна. 3. Дивіться вперед, тримайте груди піднятими, спину прогнутою й піднімайте вагу, відштовхуючись п'ятами; угорі зведіть лопатки й виведіть таз уперед.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
