Плаєметричні підскоки через ряд тумб для розвитку потужності й координації ніг.
Technique
1. Розставте кілька тумб у ряд приблизно за 2,5 метра одна від одної й станьте перед першою, одна нога трохи позаду.
2. Відштовхніться задньою ногою, намагаючись максимально підняти таз угору.
3. Приземлившись на тумбу, одразу винесіть іншу ногу вперед і вгору, зіскакуючи з тумби якнайдалі.
4. Приземліться між тумбами тією ж ногою, крокніть до наступної тумби й повторіть.
Target muscles
The «Скіп через тумби» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, відвідні м'язи стегна, привідні м'язи стегна, литкові м'язи, сідниці, квадрицепс.
1. Розставте кілька тумб у ряд приблизно за 2,5 метра одна від одної й станьте перед першою, одна нога трохи позаду. 2. Відштовхніться задньою ногою, намагаючись максимально підняти таз угору. 3. Приземлившись на тумбу, одразу винесіть іншу ногу вперед і вгору, зіскакуючи з тумби якнайдалі.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
