⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Сідничний місток на фітболі
OtherOtherСідничні м'язи
Description
Вправа для сідниць і задньої поверхні стегна з опорою верхньої частини спини на фітбол. Розвиває силу тазового підйому та стабілізацію.
Technique
1. Ляжте на фітбол так, щоб верхня частина спини була на м'ячі, а таз без опори.
2. Обидві стопи стоять на підлозі на ширині таза або ширше — це вихідне положення.
3. Розгинаючи стегна за рахунок сідниць і задньої поверхні стегна, піднімайте таз угору в місток.
4. Затримайтесь у верхній точці й поверніться у вихідне положення.
Target muscles
The «Сідничний місток на фітболі» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Сідничні м'язи.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Сідничний місток на фітболі»?
Сідничний місток на фітболі навантажує переважно: Сідничні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Сідничний місток на фітболі»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Сідничний місток на фітболі»?
1. Ляжте на фітбол так, щоб верхня частина спини була на м'ячі, а таз без опори. 2. Обидві стопи стоять на підлозі на ширині таза або ширше — це вихідне положення. 3. Розгинаючи стегна за рахунок сідниць і задньої поверхні стегна, піднімайте таз угору в місток.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
