Hartlab

Швидкий вистрибок на тумбу

Other Other Квадрицепс

Description

Пліометричний застрибок на тумбу з негайним вибуховим вистрибуванням угору. Розвиває потужність квадрицепсів.

Technique

  1. 1. Для вправи потрібна тумба.
  2. 2. Станьте обличчям до тумби на відстані 30–60 см від її краю.
  3. 3. За рахунок стегон застрибніть на тумбу, приземлившись на обидві ноги. Приземляйтесь на зігнуті ноги й плоскі стопи.
  4. 4. Одразу після приземлення повністю розігніться всім тілом і махом рук над головою вистрибніть із тумби. Амортизуйте приземлення ногами.

Target muscles

The «Швидкий вистрибок на тумбу» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Швидкий вистрибок на тумбу»?
Швидкий вистрибок на тумбу навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Швидкий вистрибок на тумбу»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Швидкий вистрибок на тумбу»?
1. Для вправи потрібна тумба. 2. Станьте обличчям до тумби на відстані 30–60 см від її краю. 3. За рахунок стегон застрибніть на тумбу, приземлившись на обидві ноги. Приземляйтесь на зігнуті ноги й плоскі стопи.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free