⚠️ Payment failed. Your data is saved and available in read-only mode.
🎉 Pro is free during the beta — no payment required.
✕
Шраги для середини спини на похилій лаві
OtherOtherСередина спини
Description
Ізолювальна вправа на середину спини: лежачи на похилій лаві, зводять лопатки з гантелями в руках.
Technique
1. Ляжте обличчям донизу на похилу лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці. Руки повністю випрямлені й звисають донизу, долоні дивляться одна на одну. Це вихідне положення.
2. На видиху зведіть лопатки разом і затримайте скорочення на секунду. Порада: цей рух — наче зворотні обійми або задні махи без участі рук.
3. На вдиху поверніться у вихідне положення.
4. Повторіть рекомендовану кількість разів.
Target muscles
The «Шраги для середини спини на похилій лаві» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Середина спини.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Шраги для середини спини на похилій лаві»?
Шраги для середини спини на похилій лаві навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Шраги для середини спини на похилій лаві»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Шраги для середини спини на похилій лаві»?
1. Ляжте обличчям донизу на похилу лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці. Руки повністю випрямлені й звисають донизу, долоні дивляться одна на одну. Це вихідне положення. 2. На видиху зведіть лопатки разом і затримайте скорочення на секунду. Порада: цей рух — наче зворотні обійми або задні махи без участі рук. 3. На вдиху поверніться у вихідне положення.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
