Серія «рухома лапа» для бігу — technique

Description

Бігова вправа для відпрацювання техніки спринту: під час бігу активно згинають коліно й «загрібають» стопою землю.

Technique

1. Ця вправа готує бігову техніку для спринту. Під час бігу згинайте коліно, намагаючись торкнутися п'ятою сідниць, коли розгинається стегно.
2. Наново «заряджайте» квадрицепс, коли нога повертається вперед, атакуючи землю на наступному кроці.
3. Стежте, щоб під час бігу руки працювали блоками — чіткими швидкими рухами «раз-два».

Target muscles

The «Серія «рухома лапа» для бігу» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Серія «рухома лапа» для бігу»?

Серія «рухома лапа» для бігу навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Серія «рухома лапа» для бігу»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Серія «рухома лапа» для бігу»?

1. Ця вправа готує бігову техніку для спринту. Під час бігу згинайте коліно, намагаючись торкнутися п'ятою сідниць, коли розгинається стегно. 2. Наново «заряджайте» квадрицепс, коли нога повертається вперед, атакуючи землю на наступному кроці. 3. Стежте, щоб під час бігу руки працювали блоками — чіткими швидкими рухами «раз-два».

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free