Hartlab

Розведення рук назад із санчатами

Other Other Плечі

Description

Ізольована вправа на задню дельту з санчатами: розводьте руки в боки й назад із поворотом долонь уперед.

Technique

  1. 1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте невелику вагу.
  2. 2. Розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії. Тримайте рукоятки на рівні талії, коліна злегка зігнуті. Це вихідне положення.
  3. 3. Не згинаючи лікті, розведіть руки вгору й у боки з поворотом долонь уперед.
  4. 4. Поверніться у вихідне положення, зробивши крок назад для натягу лінії.

Target muscles

The «Розведення рук назад із санчатами» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Плечі.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розведення рук назад із санчатами»?
Розведення рук назад із санчатами навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Розведення рук назад із санчатами»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розведення рук назад із санчатами»?
1. Приєднайте рукоятки до санчат, завантажте невелику вагу. 2. Розверніться до санчат, відступіть до натягу лінії. Тримайте рукоятки на рівні талії, коліна злегка зігнуті. Це вихідне положення. 3. Не згинаючи лікті, розведіть руки вгору й у боки з поворотом долонь уперед.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free