Hartlab

Розтяжка танцівника

Other Other Поперек, відвідні м'язи стегна, сідниці

Description

Розтяжка сидячи з поворотом корпусу для поперека, сідниць і стегон.

Technique

  1. 1. Сядьте на підлогу.
  2. 2. Перекиньте праву ногу через ліву, зігнувши коліно; ліва нога залишається прямою на підлозі.
  3. 3. Обіпріться лівою рукою об праву ногу, а праву долоню поставте на підлогу.
  4. 4. Поверніть корпус праворуч і утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте сторони.

Target muscles

The «Розтяжка танцівника» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Поперек, відвідні м'язи стегна, сідниці.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка танцівника»?
Розтяжка танцівника навантажує переважно: Поперек, відвідні м'язи стегна, сідниці.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка танцівника»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка танцівника»?
1. Сядьте на підлогу. 2. Перекиньте праву ногу через ліву, зігнувши коліно; ліва нога залишається прямою на підлозі. 3. Обіпріться лівою рукою об праву ногу, а праву долоню поставте на підлогу.

Related Exercises

Standing Elevated Quad StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Hamstring and Calf StretchStanding Hip CirclesStanding Lateral StretchStanding Long Jump

Alternatives (different equipment)

BurpeesHandstand Push-upsKettlebell RowKettlebell SnatchKettlebell SwingResistance Band Row

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free