Розтяжка згиначів стегна на коліні — technique

Description

Статична розтяжка згиначів стегна та квадрицепса у випаді з опорою на коліно.

Technique

1. Станьте на коліна на килимок, виведіть праве коліно вперед так, щоб стопа стала на підлогу, а ліву ногу випряміть назад, спираючись на підйом стопи.
2. Переносьте вагу вперед, доки не відчуєте розтяжку в стегні. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.

Target muscles

The «Розтяжка згиначів стегна на коліні» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Квадрицепс.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка згиначів стегна на коліні»?

Розтяжка згиначів стегна на коліні навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка згиначів стегна на коліні»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка згиначів стегна на коліні»?

1. Станьте на коліна на килимок, виведіть праве коліно вперед так, щоб стопа стала на підлогу, а ліву ногу випряміть назад, спираючись на підйом стопи. 2. Переносьте вагу вперед, доки не відчуєте розтяжку в стегні. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free