Розтяжка задньої поверхні стегна з випрямленням ноги сидячи на стільці.
Technique
1. Сядьте прямо на стілець і візьміться за сидіння з боків.
2. Підніміть одну ногу, випрямляючи коліно й згинаючи щиколотку.
3. Повільно відведіть ногу вбік якомога далі, потім поверніть до центру й опустіть.
4. Повторіть для іншої ноги.
Target muscles
The «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Задня поверхня стегна, привідні м'язи стегна.
Frequently Asked Questions
Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці»?
Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці навантажує переважно: Задня поверхня стегна, привідні м'язи стегна.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці»?
Обладнання: Other.
Як правильно виконувати «Розтяжка задньої поверхні стегна на стільці»?
1. Сядьте прямо на стілець і візьміться за сидіння з боків. 2. Підніміть одну ногу, випрямляючи коліно й згинаючи щиколотку. 3. Повільно відведіть ногу вбік якомога далі, потім поверніть до центру й опустіть.
We use cookies for analytics and to understand where visitors come from. You can accept or decline — the site works either way. See our Privacy Policy.
