Розтяжка заднього великогомілкового м'яза — technique

Description

Розтяжка заднього великогомілкового м'яза за допомогою ременя чи джгута. Виконується сидячи з випрямленою ногою.

Technique

1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення.
2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа евертувалась (зовнішній край тягнеться до вас).
3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Target muscles

The «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза» exercise belongs to the «Other» group and primarily targets: Литки.

Frequently Asked Questions

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза»?

Розтяжка заднього великогомілкового м'яза навантажує переважно: Литки.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза»?

Обладнання: Other.

Як правильно виконувати «Розтяжка заднього великогомілкового м'яза»?

1. Сидячи, накиньте ремінь, мотузку або джгут на одну стопу — це вихідне положення. 2. З випрямленою ногою й піднятою над підлогою п'ятою потягніть ремінь так, щоб стопа евертувалась (зовнішній край тягнеться до вас). 3. Утримуйте 10–20 секунд, потім поміняйте бік.

Related Exercises

Alternatives (different equipment)

Add this exercise to your program on Hartlab

Start for free